Το να κάθεστε για μεγάλες χρονικές περιόδους επηρεάζει αρνητικά τη στάση του σώματος, μειώνει τη δραστηριότητα και μπορεί να προκαλέσει πίεση στην πλάτη. Η όρθια εργασία είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αλλάξετε τη ρουτίνα σας και να διατηρήσετε το σώμα σας σε καλή φόρμα.

Χρησιμοποιήστε ρυθμιζόμενα γραφεία που σας επιτρέπουν να αλλάξετε τη θέση σας από καθιστή σε όρθια. Ξεκινήστε με 15-20 λεπτά όρθιας εργασίας, αυξάνοντας σταδιακά αυτόν τον χρόνο. Αυτή η άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, ενισχύει τους μυς της πλάτης και βοηθά στη διατήρηση της συγκέντρωσης όλη την ημέρα. Εναλλάξ κάθεστε και στέκεστε τακτικά για να αποφύγετε την κούραση.