Το να κάθεστε για μεγάλες χρονικές περιόδους επηρεάζει αρνητικά τη στάση του σώματος, μειώνει τη δραστηριότητα και μπορεί να προκαλέσει πίεση στην πλάτη. Η όρθια εργασία είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αλλάξετε τη ρουτίνα σας και να διατηρήσετε το σώμα σας σε καλή φόρμα. Χρησιμοποιήστε ρυθμιζόμενα γραφεία που σας …

Η δουλειά μας αναγκάζει συχνά να επιλέγουμε γρήγορα σνακ αντί για πλήρη γεύματα, τα οποία μπορούν να μειώσουν την παραγωγικότητα. Προγραμματίστε εκ των προτέρων για υγιεινά σνακ: ξηρούς καρπούς, φρούτα, γιαούρτι ή μπάρες λαχανικών με χούμους. Χωρίστε το μεσημεριανό σας σε μικρές μερίδες για να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής. Πίνετε …

Τα πολύχρωμα λαχανικά είναι το κλειδί για μια ισορροπημένη διατροφή. Για παράδειγμα, οι κόκκινες πιπεριές είναι πλούσιες σε βιταμίνη C, τα πορτοκαλί καρότα περιέχουν βήτα-καροτίνη και το πράσινο σπανάκι είναι πηγή σιδήρου και μαγνησίου. Συμπεριλάβετε λαχανικά διαφορετικών χρωμάτων στη διατροφή σας για να εξασφαλίσετε ότι το σώμα σας λαμβάνει όλες …